{"id":23269,"date":"2017-07-10T19:10:01","date_gmt":"2017-07-10T19:10:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inacreditavel.pt\/?p=23269"},"modified":"2017-07-10T19:11:34","modified_gmt":"2017-07-10T19:11:34","slug":"formosinho-iii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.inacreditavel.pt\/?p=23269","title":{"rendered":"Formosinho III"},"content":{"rendered":"

Recomecei as subidas da serra da Arr\u00e1bida. Desde o in\u00edcio do ano, j\u00e1 l\u00e1 fui uma d\u00fazia de vezes. As outras 40 ou 50 desloca\u00e7\u00f5es foram para o Castelo dos Mouros e para observar javalis.<\/p>\n

No \u00faltimo m\u00eas, apesar dos trabalhos todos em que me meti e que me roubam imenso tempo, consegui ir cerca de uma vez por semana. Ontem decidi apertar o passo e ver como estavam as pernas, e os sistemas respirat\u00f3rio e vascular.<\/p>\n

Dois dias antes, tinha subido a serra em 27 minutos, o que \u00e9 um bom tempo, uma vez que o meu melhor tempo eram 24 minutos, feitos em 2001<\/a>, numa altura em que subia a serra duas vezes por semana. Pensei que talvez desta vez conseguisse chegar aos 25 minutos, mas fiquei surpreendido: demorei apenas 23m25s.<\/p>\n

Average speed: 3.357 km\/h
\nMaximum speed: 6.93 km\/h
\nTime: 00h 23m 25.026s
\nTotal length: 1.31 km<\/p>\n

As pernas n\u00e3o me causaram dificuldades. Foi o batimento card\u00edaco que me atrasou. Tenho que treinar mais e controlar melhor a respira\u00e7\u00e3o, para poder melhorar este tempo.<\/p>\n

N\u00e3o tenho tentado bater a marca de 18 minutos na descida, pois tenho dedicado as descidas a recolher o lixo que os incivilizados deixam durante as caminhadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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